25 Октября

правильное питание О дефиците железа в организме

О дефиците железа в организме

Здравствуйте, уважаемый клиент! 

Одна из самых частых жалоб людей с дефицитом железа: «Кажется, у меня синдром хронической усталости. Ничего не хочу, быстро утомляюсь…». Человек, испытывая постоянную вялость, начинает пить энергетики, употреблять литры кофе и крепкого чая, спать по 18 часов в сутки и т.п, а ведь причина плохого самочувствия может быть всего-навсего в недостаточном поступлении железа с пищей. 

Железо – элемент, который жизненно важен для здоровья и хорошего самочувствия. Железо придаёт нам сил и бодрости, заряжает хорошим настроением, повышает выносливость и питает сердце. Железо входит в состав гемоглобина, способствует укреплению иммунитета, участвует в правильной «переработке» холестерина. По данным ВОЗ, железодефицитные состояния наблюдаются более чем у 1 миллиарда человек. 

Есть простой тест, позволяющий понять, достаточно ли железа в вашем организме. Оттяните нижнее веко и посмотрите на слизистую: если она насыщенного ярко-красного цвета – всё в порядке, если нет – сдайте анализ крови. 

Другие симптомы нехватки железа в организме:

  • постоянная слабость, апатия, нехватка энергии

  • раздражительность, перепады настроения, депрессии

  • бледность кожи и слизистых оболочек

  • частые головные боли, головокружения

  • сухость кожи, трещины вокруг губ, «заеды»

  • покалывание во рту, ощущение перца

  • ломкость ногтей и волос

Чем это опасно:
При постоянном недостатке железа ухудшается общее состояние здоровья, снижается работоспособность, беспокоят частые простудные заболевания. Если уровень железа в крови продолжает снижаться, «подключаются» внутренние органы – ухудшается работа щитовидной железы, снижается выработка костного мозга, гормонов и других веществ, из-за кислородного голодания начинаются проблемы с головным мозгом и сердечно-сосудистой системой. Если дефицит железа вовремя не компенсировать, у человека есть все шансы за несколько лет «превратиться в развалину» с сухой морщинистой кожей, хроническими заболеваниями верхних дыхательных путей, лишним весом из-за ухудшения обмена веществ, одышкой и постоянными головными болями. 

Что делать при дефиците железа:

  • добавьте к рациону железосодержащие продукты – говяжью печень, красное мясо, морепродукты, гранатовый сок и свежие гранаты, черёшню, свёклу, листовую зелень

  • принимайте витамин С и фолиевую кислоту – эти нутриенты способствуют усвоению железа

  • больше бывайте на свежем воздухе, занимайтесь спортом или фитнесом. Доказано, что малоподвижный образ жизни повышает риск железодефицитной анемии

Если нет возможности полноценно питаться, проблему нехватки железа можно решить при помощи приёма витаминов с железом. Современные витамины, в отличие от их «первобытных» родственников отлично усваиваются и не вызывают проблем с пищеварением.

Питайтесь правильно с GNC!

товары в статье

GNC Chewy C 500 Soft Chews - витамин С в мягких жевательных конфетах, 500 мг

GNC Chewy C 500 Soft Chews - витамин С в мягких жевательных конфетах, 500 мг

подробнее
GNC Vitamin C 500 Timed Release - витамин С замедленного высвобождения, 500 мг

GNC Vitamin C 500 Timed Release - витамин С замедленного высвобождения, 500 мг

подробнее
GNC Gentlesorb Iron - легкоусваиваемое железо для бодрости и иммунитета, 90 капсул

GNC Gentlesorb Iron - легкоусваиваемое железо для бодрости и иммунитета, 90 капсул

подробнее
GNC Maximum Green Complete - витамины из 26 овощей и трав, 90 капсул

GNC Maximum Green Complete - витамины из 26 овощей и трав, 90 капсул

подробнее
GNC Folic Acid 400 mcg - фолиевая кислота, бодрость и антистресс, 100 таблеток

GNC Folic Acid 400 mcg - фолиевая кислота, бодрость и антистресс, 100 таблеток

подробнее