Принципы и способы естественного очищения организма

Итак, пища, может быть источником токсинов. Каждый раз, когда вы едите кусок обработанного консервантом мяса, гуляете в большом городе, греете в микроволновке остатки еды в пластиковом контейнере, в организм попадают «совсем не полезные никому» токсины.

Химикаты, используемые при выращивании овощей и фруктов, консерванты и красители, улучшители вкуса и разнообразные «Е» имеют свойство накапливаться. При малоподвижном образе жизни, стрессе и, например, вредных условиях работы — это становится проблемой, которую сложно не заметить.

Как свести риски к минимуму:

1. Убрать из рациона синтетические продукты и напитки.

2. Чаще проветривать и делать уборку, уменьшая воздействие токсинов окружающей среды и аллергенов дома и на рабочем месте.

3. Сбалансировано питаться — например, при нехватке белка ощутимо замедляются процессы обмена веществ и, следовательно, вывода токсинов. Не забывайте про молочные продукты, нежирное мясо, бобовые.

4. Есть больше клетчатки и витаминов, поддерживая естественные процессы очищения.

5. Пить больше воды в течение дня, хотя бы 4-6 стаканов в день.

Продукты-помощники

Некоторые продукты питания, а также травы, минералы, некоторые аминокислоты и витамины могут помочь организму справиться с интоксикацией, работая сразу на несколько «фронтов».

Что выбрать для естественного очищения:

Овощи семейства крестоцветные: брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, брюссельская капуста. Они содержат массу антиоксидантов, богаты пищевыми волокнами и даже способны предотвратить развитие онкологических заболеваний.

Молочный чертополох: питает и восстанавливает клетки печени, избавляя её от застоя желчи.

Куркума: мощное противовоспалительное средство, благотворно воздействующее на весь цикл пищеварения. Куркума избавляет от вздутия живота, ускоряет обмен веществ и помогает похудеть.

Зеленый чай: богат полифенолами и минералами (хром, цинк, селен, марганец), которые помогают защитить ваши клетки и ткани от окислительного стресса, укрепляют иммунитет и понижают уровень «плохого» холестерина.

Вода: выводит продукты распада. Без достаточного количества воды детоксикация невозможна!

Пробиотики: эти полезные бактерии способствуют здоровому пищеварению, поддерживают естественную сопротивляемость инфекциям и важны для синтеза некоторых витаминов. Их количество сокращается вследствие неправильного питания, приема антибиотиков, при пищевых отравлениях, употреблении алкоголя. Необходимо регулярно «пополнять запасы» таких бактерий.

Помимо печени, важную роль в процессе очищения организма играют также желудочно-кишечный тракт, лимфатическая, мочевыделительная и дыхательная системы, кожа и легкие. Поэтому к детоксу с помощью здорового питания и приема нутриентов, не помешает добавить практики ухода за собой — массажи, движение, «покой в голове».